يستخدم Henry Cavill نهجًا مختلفًا لإضافة العضلات ، وهو أسلوب لا يقارن بوجبات Chris Hemsworth العشر في اليوم لـ Thor: Love and Thunder.
حصل كريس Hemsworth على دور كبير في دوره ثور: الحب والرعد. .. أكبر مما رأيناه من قبل. لم يكن يأكل الدجاج والبروكلي ، ومع ذلك ، كشف الممثل نفسه لن يكون قادرًا على تكرار النظام الغذائي أبدًا والتي تتكون من عشر وجبات في اليوم.
فيديو اليومكما سنكشف ، هنري كافيل يستخدم أسلوبًا مختلفًا ولا يتناسب مع عشر وجبات في اليوم. سنلقي نظرة على نظامه الغذائي ، جنبًا إلى جنب مع ما يفعله للحفاظ على لياقته البدنية عندما يحين وقت الصالة الرياضية.
حصل كريس هيمسوورث على أكبر قدر من العضلات في ثور: الحب والرعد
عرض هذا المنشور على Instagram منشور تم نشره بواسطة Chris Hemsworth (chrishemsworth)
إن تناول 4500 سعرة حرارية ليس بالمهمة السهلة وهذا صحيح بشكل خاص عندما تقسمها إلى عشر وجبات في اليوم. من أجل هضم طعامه بشكل صحيح ، قام Hemsworth بتقسيم وجبات الطعام ، كما ساعد أيضًا على تجنب الخمول طوال اليوم. على الرغم من أنها كانت استراتيجية جيدة ، اعترف هيمسورث أن التحول هذه المرة لم يكن سهلاً ، خاصة بالمقارنة مع بعض من تحضيراته للأدوار السابقة.
'في كل مرة كنت ألعب فيها الشخصية وأرتدي العضلات وأضخمها ، ثم أفقدها لشيء آخر ولعبت شخصية أخرى ، هناك ذاكرة عضلية ، وكنت أقول إنها أصبحت أسهل نوعًا ما في كل مرة.'
وضع Hemsworth أكبر قدر من العضلات التي حققها على الإطلاق ، ولكن بالنظر إلى الوراء ، دعا الممثل العملية والمرهقة.
قال Hemsworth 'كان الأمر مرهقًا فقط'. 'لا أعرف ، ربما أتقدم في السن ، لكن الأمور بدأت تؤلمني أكثر.'
'كان هذا صعبًا بشكل خاص. أعتقد أن الوزن المستهدف الذي كنا نستهدفه كان أعلى بكثير مما كنت عليه من قبل. لقد كان استكشافًا ممتعًا حقًا ، لكنني لا أعرف أنني أريد الحصول على هذا الحجم مرة أخرى ،' ناقش جنبا إلى جنب من الداخل.
لا يستخدم الجميع في هوليوود نفس النهج ، وهذا لا يشمل أي شيء آخر سوبرمان هنري كافيل.
يلتزم هنري كافيل بأربع وجبات في اليوم بينما يستعد للأدوار
يبدو أن هنري كافيل يستخدم نهجًا مختلفًا ، والسبب الرئيسي لذلك هو ضيق الوقت. لا يأكل كافيل عشر وجبات في اليوم ، وبدلاً من ذلك ، اختار أربع وجبات في اليوم ، والتي تشمل وجبة الإفطار ووجبتين غداء وعشاء. قبل النوم ، سينهي كافيل الليل بمخفوق البروتين.
جنبا إلى جنب جي كيو و ناقش الممثل عاداته الغذائية.
يبدأ بوجبة الإفطار ، 'ملعقة ونصف من بروتين مصل اللبن المغذي على العشب بنسبة 100٪ مع كوب من الشوفان وبعض التوت ومزج ذلك ... الجزء الآخر عبارة عن عجة مع القليل من لحم الخنزير هناك ، وأعتقد أنه حوالي ستة أونصات من لحم فيليه البقري. سأستمر في تناول الوجبة الثانية بعد حوالي ثلاث ساعات ، وهي الدجاج والأرز الأبيض مع جانب من صلصة الكاري ، لأنني أحب النكهة. '
تتكون الوجبة الثالثة والرابعة المعتادة من نفس العناصر ، وتتميز بالبروتين والكربوهيدرات النظيفة ، 'الوجبة الثالثة بعد ثلاث ساعات أخرى وستكون هي نفسها ، لكن مع الأرز البني. ثم الوجبة الرابعة ستكون ، أعتقد حوالي أربع أونصات من اللحم البقري مع البطاطا الحلوة. أنا نوع من البطاطا المقلية لأنني لست من أشد المعجبين بالبطاطا الحلوة. '
بالطبع ، هذه ليست سوى نصف المعركة ، حيث يتعين على كافيل ، مثل Hemsworth ، الحضور أيضًا في الدورات التدريبية.
يغير هنري كافيل شدته أثناء التدريبات ، اعتمادًا على هدفه وأدواره
عندما يتدرب على شيء مثل سوبرمان ، تدريب كافيل يصبح مكثفًا للغاية. الممثل في صالة الألعاب الرياضية تقريبًا كل يوم من أيام الأسبوع. من حيث نهجه ، فإن الأمر كله يتعلق بالملء ، الأمر الذي يتطلب منهجًا كلاسيكيًا في كمال الأجسام.
في النهاية ، يختلف تدريب كافيل وفقًا لما يحاول تحقيقه ، خاصة فيما يتعلق بالأدوار.
'كلما حصلت على وظيفة أعمق - إذا كانت مهمة شاقة وتستغرق وقتًا طويلاً ومرهقة - سأطلب من مدربي أن يبرمج الأشياء بشكل مختلف. سأتدرب أربع مرات في الأسبوع بدلاً من ستة ، وفي اليوم الرابع ، تمرين بسيط للذراع والكتف ... أنا لا أخرج من صالة الألعاب الرياضية وأفكر 'أنا بحاجة إلى قيلولة على الفور'.
والجدير بالذكر أنه عندما لا يستعد كافيل للقيام بدور ما ، فإنه يجعل الأمور أسهل في صالة الألعاب الرياضية ومع تناوله الغذائي.